"Teenager bleiben also – entgegen der häufigen Unterstellung ihrer Eltern oder Lehrerïnnen – nachts nicht deshalb so lange in den Clubs oder bei Freundïnnen, weil sie aus Trotz gegen die Welt der Erwachsenen die Nacht zum Tag machen wollen. Sie werden schlichtweg nicht müde.
Das scheint biologisch wichtig zu sein. Und daran ändert sich folglich auch dann nichts, wenn man die Jugendlichen zwingt, sich früher ins Bett zu legen oder früh aufzustehen. Im einen Fall liegen sie einfach wach im Bett, im anderen sind sie tagsüber schläfrig und laufen abends trotzdem zu Hochform auf."'
Fazit: Die Schule sollte morgens später beginnen.
Alle wichtigen Studien und extrem viel Hintergrund zum Thema in meinem aktuellen Artikel bei @riffreporter
#schlaf #gesundheit #bildung #schule
Was bedeutet das für unseren Körper? Die zentrale innere Uhr im Gehirn, der suprachiasmatische Nukleus, steuert Schlaf, Verdauung und Immunantworten.
Die Uhr zu verstellen ohne zu verreisen, ist so, als würden wir verreisen, ohne die Uhr umzustellen :-)
Aber: Warum bloß stellen wir dann kommende Wochen die Uhren um und rauben uns absichtlich sieben Monate lang fast täglich Schlaf. Weil wir die Uhren verstellen werden, ohne in eine andere Zeitzone zu verreisen, erleben wir immer wieder eine Art Minijetlag. Unsere Biologie geht zur Normalzeit zu Bett, weil unsere innere Uhr sich nach der Sonne orientiert und im Laufe des Tages zurückgestellt hat. Am Morgen aber stehen wir in der Sommerzeit auf, weil unser Wecker keine biologischen Uhren besitzt und sich deshalb nullkommanull für den Lauf der Sonne – die sogenannte Sonnenzeit – interessiert. 
Lest jetzt den vierten Teil meiner RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur: Kampf den Schlafräubern: 
Ein anderer Umgang mit der Zeit! Wir müssen lernen, soziale Zeiten - Arbeits-, Lern-, Freizeit - so einzuteilen, dass es unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit zugute kommt und anderen nicht schadet.
Und nein: Das ist kein Luxus. Es ist 
Wie wir weniger Wecker bräuchten, erkläre ich im 3. Teil meiner Serie zum Aufbruch in eine neue